Dzisiejszy świat pełen jest wyzwań i codziennych stresów, nic zatem dziwnego w tym, że wiele osób zapomina o tym, że w ich życiu poza trudnymi chwilami zdarzają się też radości i sukcesy, z których warto się cieszyć. Tylko jak w tym świecie o tym pamiętać? Doskonałym rozwiązaniem może być dziennik wdzięczności – ten niepozorny notatnik może w prosty sposób pokazać, że w życiu dzieją się nie tylko złe rzeczy. Jest też mnóstwo dobrych i pozytywnych wydarzeń, z których warto się cieszyć.
Wdzięczność jako postawa życiowa zmienia sposób patrzenia na świat. To dzięki niej można skupić się na tym co mamy cennego, a nie zastanawiać się ciągle nad tym, czego nam w życiu brakuje.
Kilka słów o tym, czym jest dziennik wdzięczności
Wdzięczność i pozytywne myślenie mogą sprawić, że życie stanie się bardziej radosne, a codzienne problemy mniej przytłaczające. Jak doceniać pozytywne aspekty codzienności? Pomoże w tym dziennik wdzięczności, narzędzie stworzone z myślą o łączeniu elementów pozytywnego myślenia, które mają pozytywnie oddziaływać na codzienne życie i samopoczucie swoich użytkowników.
Dziennik wdzięczności to narzędzie, które pod wieloma względami różni się od tradycyjnego dziennika. Tu nie są rejestrowane wszystkie myśli i wydarzenia. Dziennik wdzięczności skupiony jest wyłącznie na pozytywnych aspektach życia, na tym, co dla człowieka jest ważne i co wywołuje u niego uczucie szczęścia. Regularne korzystanie z możliwości robienia notatek w dzienniku wdzięczności pozytywnie wpływa na nastawienie do życia, a także kształtuje optymistyczne poglądy na życie.
Warto jednak pamiętać o tym, że dziennik wdzięczności jest czymś więcej niż tylko miejscem, w którym zapisywane są pozytywne myśli. To jedna z form praktykowania wdzięczności, która może mieć zaskakujący i pozytywny wpływ nie tylko na nastawienie i samopoczucie, ale także na polepszenie jakości życia.
Dlaczego warto zdecydować się na prowadzenie dziennika wdzięczności?
Dlaczego warto zacząć prowadzić dziennik wdzięczności?
Prowadzenie dziennika wdzięczności ma wiele zalet – każdy kto chce poprawić jakość swojego życia, powinien zastanowić się nad regularnym prowadzeniem tego typu zapisków. Dlaczego prowadzenie dziennika jest ważne?
Dziennik pozwala poprawić samopoczucie
Skupiając się na pozytywnych aspektach, życia można zauważyć, z jak wielu rzeczy w swoim życiu możemy się cieszyć. To bardzo ważne. Prowadzenie dziennika pozwoli docenić wszystkie dobre rzeczy, zapominając przy tym nieco, choć na jakiś czas o tych złych. To będzie miało pozytywny wpływ na samopoczucie. Dodatkowo taki dziennik w wielu przypadkach może okazać się katalizatorem prowadzącym do zmian osobistych.
Regularna dawka pozytywnej energii
Dobrą praktyką będzie systematyczne prowadzenie dziennika. Wystarczy tylko kilka zdań, a nawet słów niosących pozytywne przesłanie z danego dnia. Dziennik pozwoli skupić się na tym co ważne, skłoni do refleksji w tym pełnym zgiełku i pośpiechu świecie. Refleksja nad tym, co jest naprawdę ważne, pozwoli ustalić priorytety. A wiedząc, co jest dla nas najważniejsze łatwiej skupić się nad realizacją codziennych celów.
Jak prowadzenie dziennika poprawi lub wzmocni relacje interpersonalne
Prowadzenie dziennika wdzięczności pozytywnie wpłynie również na relacje interpersonalne. W jaki sposób? Osoby regularnie notujące w dzienniku odkrywają, że wdzięczność jest cechą, którą warto wyrażać otwarcie. To z kolei pozwala na zbudowanie autentycznych i silnych relacji z innymi ludźmi. Bardzo często osoby zaangażowane w prowadzenie dziennika stają się bardziej empatyczne, łatwiej rozumieją cele i potrzeby innych, co niejednokrotnie pozwala im osiągać sukcesy zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Zmiana nastawienia = lepsze samopoczucie
Systematyczne notowanie pozytywnych aspektów dnia codziennego w dzienniku wdzięczności pozwala na zmianę nastawienia, co często będzie korzystne dla zdrowia psychicznego. To nie tylko przypuszczenie – to założenie potwierdzone jest badaniami naukowymi, w których wykazano, że wdzięczność ma zbawienny wpływ na psychikę. Dzięki jej odczuwaniu, na lepsze zmienia się podejście do walki z codziennymi wyzwaniami, problemami i przeszkodami.
Prowadzenie dziennika wdzięczności pozwala w jednym miejscach zgromadzić mnóstwo pozytywnych myśli. Dzięki temu każdy może przekonać się o tym, że życie poza tym, że pełne jest trudów ma również swoją piękną, pozytywną stronę. Wystarczy tylko ją dostrzec, w czym pomoże dziennik wdzięczności, aby poprawić jakość swojego codziennego życia.
