Dobra kondycja fizyczna jest niezbędna do tego, by cieszyć się dobrym zdrowiem. Niestety nawał codziennych spraw i brak czasu sprawiają, że nie każdy będzie mógł zadbać o siebie należycie i będzie w stanie w odpowiedni sposób planować swoje treningi, aby przynosiły oczekiwane rezultaty. Aby osiągnąć sukces – poprawić zdrowie i kondycję warto zdecydować się na planer fitness.
Dlaczego warto wykorzystać planer do monitorowania zdrowia i aktywności fizycznej?
W śledzeniu postępów, w zakresie zdrowia i aktywności fizycznej, planer fitness okazuje się być rozwiązaniem niezwykle przydatnym. To właśnie w nim można szczegółowo rozpisać szczegółowy plan treningu czy diety. To jednak nie wszystko – prowadzenie planera jest proste, a regularnie do niego sięgając, można systematycznie śledzić swoje postępy w dążeniu do wyznaczonego celu.
W ćwiczeniach tak jak i w prowadzeniu planera najważniejsze jest cierpliwość i stanowcze wykonywanie wcześniej podjętych założeń.
Dlaczego warto zdecydować się na planer fitness, chcąc mieć większą kontrolę nad swoją aktywnością fizyczną oraz zdrowiem? Przede wszystkim ze względu na skuteczność – planer to doskonałe rozwiązanie zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, niezależnie od wieku. Najważniejsze jest to, by planer był systematycznie uzupełniany, a poszczególne etapy w dążeniu do wyznaczonego celu wykonywane zgodnie z planem.
Fitness i zdrowie – jak umiejętnie korzystać przy tym z planera?
Planer to niewielkie, za to bardzo praktyczne narzędzie, nierzadko ułatwiające codzienne funkcjonowanie na wielu płaszczyznach. Z powodzeniem może być on wykorzystywany również w zakresie zdrowia i fitnessu. W jaki sposób można tu wykorzystać planery?
Ustalanie celów
Przede wszystkim planer jest bardzo dobrym miejscem do tego, by zapisać w nim wszystkie cele związane z fitnessem i zdrowiem. Cele mogą być dowolne – utrata wagi, poprawa kondycji, zwiększenie siły itp. To wyłącznie od osoby prowadzącej planer, jej potrzeb i planów zależy to, jakie cele zostaną zapisane, które docelowo mają zostać osiągnięte w określonych ramach czasowych.
Jednak w planerze można nie tylko zapisywać cele do osiągnięcia. To również dobre miejsce do tego, by monitorować osiągane postępy i drogę w dążeniu do osiągnięcia swoich założeń.
Rozpiski treningowe
Planer to świetnie miejsce do tworzenia zapisków treningowych – dziennych, tygodniowych czy miesięcznych. Ćwicząc o stałych porach, można z łatwością zaplanować dni i godziny, w których będą się odbywały poszczególne treningi. To bardzo dobre rozwiązanie dla utrzymania regularności i motywacji do ćwiczeń fizycznych, z czego wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy.
Zapisywanie czasu trwania treningu i jego efektów
W planerze można nie tylko szczegółowo rozpisywać plan przeprowadzonych treningów – aby śledzenie efektów było łatwiejsze warto rejestrować czas trwania każdego z nich. To pozwoli oszacować, ile czasu poświęcone jest na aktywność fizyczną i porównać to z założeniami przypadającymi na określony plan treningowy.
Warto co jakiś czas dokładnie sprawdzać planer analizując dotychczasowe osiągnięcia i postępy. W planerze jasno i wyraźnie będą widoczne. Efekty wysiłku, które można obserwować to najlepsza motywacja do dalszej, ciężkiej pracy.
Rejestrowanie posiłków
Osoby regularnie ćwiczące i dbające o zdrowie mogą w planerze prowadzić swój dziennik żywieniowy, zapisując wszystko, co wypili lub zjedli danego dnia. Taka kontrola pozwoli nie tylko utrzymać dietę, ale przede wszystkim sprawdzić, czy organizm otrzymuje wystarczającą dla niego ilość składników odżywczych.
Nagradzanie postępów
Nic tak nie motywuje do dalszego i jeszcze większego wysiłku niż zbliżająca się perspektywa uzyskania nagrody. Dlatego to też warto uwzględnić w planerze określając co można sobie zafundować po osiągnięciu każdego z wcześniej założonych celów.
Planer zdrowia i postępów fitness będzie niezwykle przydatnym narzędziem. Należy jednak pamiętać o tym, że jego prowadzenie będzie miało sens tylko wtedy, gdy będzie regularnie aktualizowany i wykorzystywany.
Planowanie w wielu sferach życia pozwala na uporządkowanie obowiązków i wszystkich pilnych do wykonania spraw. Jeżeli chodzi o zdrowie lub fitness – tu ważna jest przede wszystkim systematyczność, w której może pomóc prowadzenie planera. Rzetelne zapiski mogą się przydać w dążeniu do wyznaczonego celu.
